Instagram şifremi unuttum mailime giremiyorum

Merhaba Instagram şifremi ve bağlı olan mail adresinin şifrelerini unuttum.kayitli olan telimide başka biri kullanıyor oraya şifre yenileme mesajı gidiyor fakat o numara üzerinden yeni sahibi Instagram hesabı aldığı için giden şifreyi girdiğimde hattı kullanan kişinin instegrami  açılıyor bu nedemek ne yapmam gerekiyor